Ikan Teri Penuhi Asupan Kalsium untuk Tubuh
Ikan teri ternyata menjadi salah satu alternatif asupan kalsium bagi orang yang memiliki permasalahan tulang. Misalnya penderita osteoporosis atau penderita patah tulang tentunya membutuhkan asupan kalsium yang cukup, demi mengganti sel-sel yang rusak pada tulang.
Demi memenuhi kebutuhan kalsium biasanya penderita dianjurkan untuk mengkonsumsi susu ataupun produk makanan dan suplemen yang mengandung banyak kalsium. Namun mengingat biayanya yang tidak cukup murah, tak jarang para penderita osteoporosis atau penderita patah tulang harus merogoh kocek yang cukup dalam.
Maka dari itu, ikan teri yang telah banyak diteliti oleh para kalangan ahli, menjadi alternatif terbaik dan cukup murah untuk kalsium pada tubuh. Jumlah kalsium per 100 gram pada teri kering hampir sama jumlahnya dengan kalsium pada susu. Karena setiap 100 gram ikan teri mengandung 1.200 kalsium, yang hampir beda tipis degan susu yang memiliki kandungan kalsium antara 1.450-2.000.
Bila dibandingkan Ikan teri dengan produk makanan lain seperti keju, dan youghurt. Kandungan kalsiumnya pun juga tidak kalah tipis. Pada keju dan yoghurt kandungan kalsium 33-1.180 per 100 gram.
Bagi penderita osteoporosis dan penderita patah tulang, memang diwajibkan untuk mendapatkan asupan kalsium sebanyak sekitar 1.000-1.200 mg/hari.
Meskipun demikian bukan berarti orang yang mengalami permasalahan pada tulang, diwajibkan untuk memakan ikan teri setiap harinya. Namun bisa mengkonsumsi asupan lainnya, seperti tahu, tempe, kacang panjang yang memiliki kandungan kalsium sekitar 124-347 kalsium per 100 gramnya. (jun)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar